Qu’est ce que le Régime Scarsdale et comment fonctionne t-il?

Que pouvons nous faire en 2 semaines ? Le chemin de Saint Jacques, partir en vacances à la plage, voyager tout autour de l’hémisphère nord et du sud… des plans de vacances innombrables qui sont synonymes de diversion. Mais à aucun moment nous avons eu l’idée que, en seulement 14 jours, nous pouvons faire un régime et après cette période de temps être très bien et merveilleux.

Et bien si, cela est possible avec le régime Scarsdale qui est toujours efficace si nous suivons sérieusement tous les pas.

Qu’est ce et comment fonctionne le régime Scarsdale

Le programme du régime Scarsdale, n’est autre qu’une méthode nutritionnelle basée sur un régime dissocié qui privilégie l’apport en protéines, il établit le plafond de 1000 calories par jour ce qui se traduira par la perte d’environ un demi-kilo chaque 24 heures.

Le régime Scarsdale se compose de deux phases. La première suppose un strictement régime de 14 jours, et la deuxième est un plan pour maintenir le poids atteint.

Avant de faire le régime Scarsdale, nous avons besoin de connaître et de prendre en compte les règles de base du jeu pour une fois commencé le processus le respecter. Dans le cas contraire vous n’obtiendrez pas de résultat et vous serez pareil ou pire qu’au début.

Les règles basiques

• Manger seulement trois fois par jour
• Ne manger que ce qui est stipulé dans le régime alimentaire
• L’alcool est interdit
• Boire deux litres d’eau. Vous pouvez également vous hydrater avec du café, thé ou infusions
• L’huile d’olive pour aligner les salades n’est pas permis. Utilisez uniquement du citron et du vinaigre pour la saveur.
• Nous allons manger des légumes sans ajouter de beurre
• Poulet et dinde sans peau
• Ne pas faire d’exercice physique excessif car l’apport calorique est minime et cela pourrait conduire à de graves problèmes

1ère phase : Régime Scarsdale. Seulement 14 jours

• LUNDI
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Assortiment de tranches de jambon blanc, de dinde et de jambon serrano
    • Les tomates cuites au four avec ail et persil
    • Café, thé ou infusion
  • Dîner
    • Salade
    • Poisson grillé
    • Un fruit

• MARDI
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Salade de fruits
    • Un thé ou infusion
  • Dîner
    • Hamburger de dinde ou de boeuf
    • Salade de laitue, concombre tomate et carotte
    • Café ou thé

• MERCREDI
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Thon grillé
    • Un fruit
    • Un thé ou infusion
  • Dîner
    • Filet de bœuf grillé et tomate naturelle
    • Un fruit
• JEUDI
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Omelette ( par exemple de champignons, épinards, courgettes…)
    • Un fruit
  • Dîner
    • Poulet rôti avec garniture de légumes
    • Café, thé ou infusion
• VENDREDI
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Fromage frais
    • Salade
    • Un fruit
  • Dîner
    • Salade de tomate, fromage frais et origan
    • Poissons grillés
    • Café, thé ou infusion
• SAMEDI
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Poulet rôti et pommes au four
    • Un thé ou infusion
  • Dîner
    • Asperges vertes
    • Poisson grillé
    • Un fruit
• DIMANCHE
  • Petit déjeuner
    • Un fruit
    • Une demie tranche de pain intégral
    • Café ou thé sans sucre et lait
  • Déjeuner
    • Salade de fruits
    • Café, thé ou infusion
  • Dîner
    • Côtes d’agneau
    • Salade de tomate et concombre
    • Café, thé ou infusion

2ème phase: Maintient

Avec le plan pour rester mince créé par le régime Scarsdale, vous éviterez de récupérer les kilos perdus tout en mangeant d’autres produits et en les cuisinant de différente manière suivant vos goûts.

Eh bien, vous le savez, si vous suivez les règles de base comme nous vous avons indiqué  et le menu établi, vous allez réussir à perdre une moyenne de 7 à 10 kilos en seulement 14 jours. Cependant, il faut savoir que ce régime est conçu uniquement et exclusivement pour une durée maximale de 2 semaines. Donc, ne pas transgresser les limites dans le temps, car il pourrait alors se produire des résultats adverses pour votre santé.
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Video sur le régime Scarsdale

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